“月子”只是一個(gè)通俗概念，它的醫學(xué)術(shù)語(yǔ)叫“產(chǎn)褥期”。坐月子不是要坐著(zhù)不動(dòng)，而是要體現科學(xué)對待產(chǎn)褥期的理念，也許把“科學(xué)坐月子”替換為“產(chǎn)褥期注意事項”更合適。

中外產(chǎn)科著(zhù)作或教科書(shū)里均有產(chǎn)褥期的概念，如美國產(chǎn)科學(xué)圣經(jīng)《威廉姆斯產(chǎn)科學(xué)》和國內教科書(shū)權  威《婦產(chǎn)科學(xué)》均規定：產(chǎn)褥期是指從胎盤(pán)娩出至產(chǎn)婦全身各器官（除乳腺外）恢復至妊娠前狀態(tài)（包括形態(tài)和功能），這一階段一般規定為6周（42天）。

但是如果產(chǎn)婦懷孕生產(chǎn)過(guò)程有特殊情況的，如孕期嚴重合并癥、生產(chǎn)時(shí)大搶救的，需要根據情況延長(cháng)月子。

產(chǎn)后6—8周是產(chǎn)褥期。是產(chǎn)婦恢復身體、開(kāi)始承擔并適應母親角色的重要時(shí)期。在此期間，母體個(gè)系統的變化很大，子宮內有較大的創(chuàng )面，身體未完全康復。

因此產(chǎn)婦要特別注意保健，以保障母嬰身體健康。

產(chǎn)婦休息、哺乳都需要一個(gè)良好的環(huán)境，居室要安靜、整潔、光線(xiàn)充足、保持空氣新鮮、溫度適宜。

1.子宮復舊

胎盤(pán)娩出后：宮底在平臍；產(chǎn)后第  一日：宮底在臍下一指；之后每日下降1~2cm；產(chǎn)后10日降入骨盆腔，腹部不可捫及。也可以通過(guò)子宮復舊理療儀幫助身體進(jìn)行恢復。

2.保證心情舒暢 

月子里帶孩子遇到挫折也再正常不過(guò)，多與老公、朋友、其他媽媽交流，必要的時(shí)候，也可以適當流淚發(fā)泄一下情緒。 

但如果你有以下癥狀之一，必須要去看醫生： ? 生娃兩周后仍然感受不到愉悅； ? 無(wú)法照顧嬰兒； ?很難完成日常的事務(wù)； ? 有傷害自己或嬰兒的想法。

預防產(chǎn)后抑郁，多與家人傾訴溝通，可以聽(tīng)音樂(lè )緩解焦慮心情，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì )越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì )越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。

所以要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

堅持純母乳喂養，可以促進(jìn)子宮復舊和減少產(chǎn)后出血，還有利于恢復體型。