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產(chǎn)后誰(shuí)動(dòng)了你的小蠻腰?

發(fā)布時(shí)間:2020-09-18 來(lái)自: 徐州宏潤生物科技有限公司 瀏覽次數:572

產(chǎn)后身材走形?“十全大補湯”導致產(chǎn)后肥胖?小蠻腰離你越來(lái)越遠?緯度醫械和你一起探討產(chǎn)后誰(shuí)動(dòng)了你的小蠻腰!

月子里,各種大補湯,奔向你的胃,吃完就睡,活動(dòng)量可能也就是哺乳,隨之你的小蠻腰也就越來(lái)越遠。

緯度醫械小編提醒你,產(chǎn)后媽媽?xiě)撟⒁饧訌姞I(yíng)養,適當補鈣,產(chǎn)后適當喝湯,奶白色的湯都是脂肪,而且含有大量嘌呤,每日做到均衡營(yíng)養,葷素搭配,也可以保證充足的母乳量。哺乳的媽媽多吃肉類(lèi),蛋類(lèi),奶量,五谷等食物。牛奶,蛋類(lèi),貝殼類(lèi),豆制品,優(yōu)  質(zhì)蛋白都可以很好的補鈣,幫助媽媽補充營(yíng)養,增加乳汁分泌量。

在哺乳時(shí),寶媽避免長(cháng)時(shí)間低頭哺乳,在給寶寶喂奶的過(guò)程中,可以間斷性地做頭往后仰,頸部繞環(huán)的動(dòng)作,喂奶結束后,可以在床上做腰部繞環(huán)動(dòng)作,舒展舒展四肢,讓身體放松。夜間不要習慣單側睡覺(jué)和哺乳,以減少肌肉,韌帶的緊張和疲勞。抱寶寶的時(shí)候,找一個(gè)舒服的姿勢或坐或躺或站,把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊,注意經(jīng)常交換姿勢,以緩解疲勞。

產(chǎn)后24小時(shí)內,新媽媽?xiě)P床休息,然后可以在室內稍微活動(dòng),以促進(jìn)惡露的排出,有利于子宮的盡快復原,也有利于產(chǎn)后大小便通暢。隨著(zhù)身體的恢復,可適量運動(dòng),做產(chǎn)后恢復體操,但要循序漸進(jìn),在產(chǎn)后康復師的指導下進(jìn)行。而整個(gè)產(chǎn)褥期都應保證充足的睡眠和休息,不要過(guò)早參加重體力勞動(dòng)。

有些產(chǎn)后媽媽也想到了產(chǎn)后康復項目,也有在醫院或者產(chǎn)康機構進(jìn)行康復,現在應用比較多的比如說(shuō)盆骨矯正系統、盆腔多動(dòng)能修 復系統,促   進(jìn) 血 液循 環(huán),收緊盆底肌,收緊胯骨,臀部塑形。早日恢復產(chǎn)前身材,恢復小蠻腰!


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