產(chǎn)后身材走形？“十全大補湯”導致產(chǎn)后肥胖？小蠻腰離你越來(lái)越遠？緯度醫械和你一起探討產(chǎn)后誰(shuí)動(dòng)了你的小蠻腰！

月子里，各種大補湯，奔向你的胃，吃完就睡，活動(dòng)量可能也就是哺乳，隨之你的小蠻腰也就越來(lái)越遠。

緯度醫械小編提醒你，產(chǎn)后媽媽?xiě)撟⒁饧訌姞I(yíng)養，適當補鈣，產(chǎn)后適當喝湯，奶白色的湯都是脂肪，而且含有大量嘌呤，每日做到均衡營(yíng)養，葷素搭配，也可以保證充足的母乳量。哺乳的媽媽多吃肉類(lèi)，蛋類(lèi)，奶量，五谷等食物。牛奶，蛋類(lèi)，貝殼類(lèi)，豆制品，優(yōu)  質(zhì)蛋白都可以很好的補鈣，幫助媽媽補充營(yíng)養，增加乳汁分泌量。

在哺乳時(shí)，寶媽避免長(cháng)時(shí)間低頭哺乳，在給寶寶喂奶的過(guò)程中，可以間斷性地做頭往后仰，頸部繞環(huán)的動(dòng)作，喂奶結束后，可以在床上做腰部繞環(huán)動(dòng)作，舒展舒展四肢，讓身體放松。夜間不要習慣單側睡覺(jué)和哺乳，以減少肌肉，韌帶的緊張和疲勞。抱寶寶的時(shí)候，找一個(gè)舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，注意經(jīng)常交換姿勢，以緩解疲勞。

產(chǎn)后24小時(shí)內，新媽媽?xiě)P床休息，然后可以在室內稍微活動(dòng)，以促進(jìn)惡露的排出，有利于子宮的盡快復原，也有利于產(chǎn)后大小便通暢。隨著(zhù)身體的恢復，可適量運動(dòng)，做產(chǎn)后恢復體操，但要循序漸進(jìn)，在產(chǎn)后康復師的指導下進(jìn)行。而整個(gè)產(chǎn)褥期都應保證充足的睡眠和休息，不要過(guò)早參加重體力勞動(dòng)。

有些產(chǎn)后媽媽也想到了產(chǎn)后康復項目，也有在醫院或者產(chǎn)康機構進(jìn)行康復，現在應用比較多的比如說(shuō)盆骨矯正系統、盆腔多動(dòng)能修 復系統，促   進(jìn) 血 液循 環(huán)，收緊盆底肌，收緊胯骨，臀部塑形。早日恢復產(chǎn)前身材，恢復小蠻腰！