據不完全的數據統計，產(chǎn)后腰痛在產(chǎn)婦中的發(fā)生率高達40%-76%。

產(chǎn)后腰痛是指產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)后以腰臀部為主，有時(shí)連帶背部和下肢出現疼痛的癥狀。通常情況下，這種癥狀會(huì )隨著(zhù)產(chǎn)婦身體的恢復，生活習慣的改變在一段時(shí)間漸漸得到緩解并消失。但很多時(shí)候，由于多種原因，腰痛的癥狀會(huì )持續，甚至落下病根，伴隨產(chǎn)婦一生。

為什么產(chǎn)后總是腰疼？我們先來(lái)看看這些因素，你中招了嗎？

（1）有基礎腰椎疾病

（2）孕期身體組織與功能變化

這一點(diǎn)，緯度醫械小編要著(zhù)重強調一下，孕期子宮體積及重量猛增，對腰臀部位處的神經(jīng)、肌肉、血管都會(huì )產(chǎn)生巨大的壓迫，脊柱和骨盆穩定性也會(huì )下降，容易受到損傷而產(chǎn)生腰痛。

另外，巨大的腹部會(huì )向前突出，向下沉墜，使原來(lái)直立的身體出現彎曲，為保持平衡，肌肉會(huì )變得緊張，腰背臀腿都要代償發(fā)力，負擔加大，產(chǎn)生腰痛。

最后，陰道分娩時(shí)腹直肌分離發(fā)生率高達60%，剖腹產(chǎn)則更高，而這部分肌肉的弱化也會(huì )讓其他部位肌肉代償發(fā)力，同樣會(huì )引發(fā)腰痛

（3）產(chǎn)后寶媽的生理性缺鈣

（4）不良的姿勢和生活方式

（5）孕婦產(chǎn)后的負面情緒暗示

不想被腰痛長(cháng)久困擾，這三招教你遠離產(chǎn)后腰痛，準媽媽一  定要看。

（1）孕期控制自身與胎兒體重

要想減輕腰部負擔，孕期就要合理控制體重。就孕婦自身而言，切忌大補特補，要注意營(yíng)養均衡，合理膳食，適當運動(dòng)。

（2）及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后康復護理

孕期長(cháng)時(shí)間的器官和組織壓迫，韌帶和肌肉弱化松弛，錯誤部位的代償發(fā)力，骨盆的擴張歪斜等都影響腰椎，導致腰痛。因此要及時(shí)抓住關(guān)鍵修 復期，在專(zhuān) 業(yè)的指導下及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后的康復護理和訓練。

（3）注意產(chǎn)后好習慣的養成，注意保暖，保持良好的情緒等