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如何預防產(chǎn)后腰痛?

發(fā)布時(shí)間:2020-09-18 來(lái)自: 徐州宏潤生物科技有限公司 瀏覽次數:578

據不完全的數據統計,產(chǎn)后腰痛在產(chǎn)婦中的發(fā)生率高達40%-76%。

產(chǎn)后腰痛是指產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)后以腰臀部為主,有時(shí)連帶背部和下肢出現疼痛的癥狀。通常情況下,這種癥狀會(huì )隨著(zhù)產(chǎn)婦身體的恢復,生活習慣的改變在一段時(shí)間漸漸得到緩解并消失。但很多時(shí)候,由于多種原因,腰痛的癥狀會(huì )持續,甚至落下病根,伴隨產(chǎn)婦一生。

為什么產(chǎn)后總是腰疼?我們先來(lái)看看這些因素,你中招了嗎?

(1)有基礎腰椎疾病

(2)孕期身體組織與功能變化

這一點(diǎn),緯度醫械小編要著(zhù)重強調一下,孕期子宮體積及重量猛增,對腰臀部位處的神經(jīng)、肌肉、血管都會(huì )產(chǎn)生巨大的壓迫,脊柱和骨盆穩定性也會(huì )下降,容易受到損傷而產(chǎn)生腰痛。

另外,巨大的腹部會(huì )向前突出,向下沉墜,使原來(lái)直立的身體出現彎曲,為保持平衡,肌肉會(huì )變得緊張,腰背臀腿都要代償發(fā)力,負擔加大,產(chǎn)生腰痛。

最后,陰道分娩時(shí)腹直肌分離發(fā)生率高達60%,剖腹產(chǎn)則更高,而這部分肌肉的弱化也會(huì )讓其他部位肌肉代償發(fā)力,同樣會(huì )引發(fā)腰痛

(3)產(chǎn)后寶媽的生理性缺鈣

(4)不良的姿勢和生活方式

(5)孕婦產(chǎn)后的負面情緒暗示

不想被腰痛長(cháng)久困擾,這三招教你遠離產(chǎn)后腰痛,準媽媽一  定要看。

(1)孕期控制自身與胎兒體重

要想減輕腰部負擔,孕期就要合理控制體重。就孕婦自身而言,切忌大補特補,要注意營(yíng)養均衡,合理膳食,適當運動(dòng)。

(2)及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后康復護理

孕期長(cháng)時(shí)間的器官和組織壓迫,韌帶和肌肉弱化松弛,錯誤部位的代償發(fā)力,骨盆的擴張歪斜等都影響腰椎,導致腰痛。因此要及時(shí)抓住關(guān)鍵修 復期,在專(zhuān) 業(yè)的指導下及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后的康復護理和訓練。

(3)注意產(chǎn)后好習慣的養成,注意保暖,保持良好的情緒等


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